Voilà une petite rubrique pour faire partager les petits bobos que l'on peut avoir et les traitements à suivre

je mets la discussion que j'ai pu avoir avoir avec Gahan, notre kiné de service

Ma question
Depuis le WE dernier je traine une petite lésion derrière la cuisse.
J'avais laissé reposé jusqu'à mercredi et jeudi matin je ne sentais plus rien en marchant normalement.
J'ai été courrir hier soir une petite heure sur route (qu'est ce que c'est chiant d'ailleurs ...) et là ça me fait de nouveau mal.
Idem pendant l'heure de course ... au fur et à mesure la douleur est revenu !
J'arrive à courrir mais je ne peux pas accélerer
T'en penses quoi comme ça de loin ?

Sa réponse
A vue de nez, soit il n'y a pas eu de geste lesionnel et ça peut etre qu'une simple contracture ( manque d'étirement des ischios jambiers aprés l'éffort mais aussi avant), soit c'est la machine qui a trop "souffert" et c'est le début d'une lésion musculaire (micro déchirure de fibres ou de l'enveloppe musculaire). C'est difficile à dire sans " voir"
Il faut au minimum 7/8 jours d'arrêt de la CAP (vélo possible) ((21 jours pour une déchirure vraie avec lésion anatomique !!! )) et débuter les étirements au bout de 6/7 jours pour recourir au 8 eme.
Ne laisse pas s'installer ce genre de lésion car elles peuvent s'installer et devenir chronique +++, le repos sportif est de loin le meilleur traitement.

Glandu pas à l'écoute de ton corps va

Suite à ma sortie route de jeudi dernier, j'avais pas mal massé (voltarène) et étiré jusqu'au dimanche matin.
J'ai donc été recourir pendant 1h30 dimanche en foret et aucune douleur
J'ai remis ça ce midi et là, grosse douleur dès le début !!!!!
Ca me tire derrière la cuisse et en revanche, plus le muscle était chaud et moins j'ai eu mal

Que conseilles tu ?

voltarene et repos !! ou piscine, c'est moins traumatisant que la cap

Arrête toi face de gland, avant que ce ne soit plus grave.

arrêter oui mais peut etre qu'une IRM ou connerie dans le genre permettrait de déceler plus rapidemment ce que je traine ?
la piscine je vais continuer mais apparement le vélo ne pose pas trop de souci selon Gahan !

Une IRM ? Ba t'as le temps coco, si ça n'a pas changé, les délais sont looooooongs

sur une lésion( anatomique) fraiche...pas de massage....= car augmentation de la T° de la lésion, il faut du froid +++, une contention ( genre circulaire au cohéban), et du REPOS

IRM, pas la peine, plutôt une échographie +++

Tu peux appliquer un AINS (anti inflammatoire non stéroidien) ( appliquer ne veut pas dire masser ++++)

Du fait de la récidive je ne pense plus à la contracture ni à l'élongation, mais plutôt à un début de déchirure des ischio jambiers

nb: déchirure ne veut pas dire rupture +++
La déchirure peut intéresser différénts niveaux du muscle ,de la myofibrille à l'enveloppe (ou fascia) en passant par la fibre ,le faisceau et le muscle en entier....d'ou un diagnostic à poser pour affiner le traitement.

Moi je proposerais du repos sportif ( surtout CAP pendant 21 jours du fait de ta récidive !!!), glacage tous les jours pendant 8 jrs ( 20mn pas plsu mais pas moins) , AINS en application idem 8 jrs par contre natation et vélo avec MODERATION ( pour entretenir sans tout bousiller).

Tu n'est pas s'en savoir que ta perte de poids et la charge de travail en entrainement, ne sont pas étrangers à ta lésion ( c'est le corps du parle).
En loisir, on peut se permettre de faire du sport sans trop d'échauffement, ni même d'étirements spécifiques mais quand on commence à se fixer des objectifs et à envoyer un peu les Watts, on ne peut et on ne doit surtout pas négliger ces 2 éléments en plus bien sur d'un " plan d'entrainement adaptée et raisonnable".......mais ou est la raison

AINS ... c'est quoi ?
ok pour le reste, je vais essayer de glacer une fois par jour
faire des étirements sur l'ischio abimé, ce n'est pas terrible je présume ?

ah oui merde
en gros c'est du voltarène, ketum ... ?

faire des étirements sur l'ischio abimé, ce n'est pas terrible je présume ?

c'est le début de la vieillesse papa rone !!! hahahahahahahahaha !!!!!!

tu boit une bierre bien fraiche et pendant vingt minute tu mets la cannette sur la lesion
j'ai tout comprit non ?